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反復頭痛?這7個雷區要避開

日期:2016年10月30日 來源:微信公眾號:丁香醫生 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

反復頭痛?這 7 個「雷區」要避開
    容易頭痛的人,可能看到「頭痛」兩個字都會頭皮發麻,因為他們的生活可能是這樣的:感冒了,頭痛;沒睡好,頭痛;很生氣,頭痛;工作忙,頭痛;太緊張,頭痛……
    這種一言不合就發作,去醫院檢查發現沒啥問題的頭痛,就是偏頭痛。
    對于偏頭痛,目前還沒有特別好的治療方法,一般建議發作時就好好休息,可以吃點安全的止痛藥來緩解。
    如果頭痛發作頻繁且嚴重,除了在醫生的指導下用藥控制,還可以試試避免下面的因素來減少頭痛。

1. 老板
    別誤會,真的不是針對老板啦(沒有老板發的工資,怎么愉快地對抗頭痛嘛 ^_^),其實能夠讓人感受到壓力的人或事,都可能誘發頭痛。所以,容易頭痛的人要學會給自己減壓。
    頭痛的時候,就躲開引起緊張的人或事,運動、洗澡、看會書,或是做個大保健按摩一下,任何有助于放松的事情,都值得一試。
2. 天氣
    熱浪、寒潮、陰雨綿綿,天氣變化也可能誘發偏頭痛。既然無法改變天氣,那就提前做好防護。比如,陽光刺眼時戴上墨鏡,干燥季節時注意保濕,減少氣候對自己的影響。
3. 濃烈的氣味
    強烈的氣味(即使是聞起來還不錯的香味)能誘發偏頭痛,最常見的就是油漆、化妝品以及某些鮮花的香味,頭痛時可以試著避免接觸。
4. 太緊的發飾
    發飾綁得太緊可能造成偏頭痛。頭巾、發帶、偏小的帽子、甚至是扎得太緊的馬尾,都可能是頭痛的誘因。
    如果頭痛時正好有這些情況,及時松開頭發、卸下發飾,可能就會緩解。
5. 運動強度不合適
   運動強度不合適可能會引發頭痛,比如有些人跑步時會頭痛。如果已有偏頭痛的話,運動時可以循序漸進,從弱到強,慢慢探索出適合自己的運動方式。
6. 不良姿勢
    不良的姿勢容易導致頭頸部肌肉的壓力過大,從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部缺乏支撐、電腦屏幕過高或過低,都可能是罪魁禍首。如果頭頸部一緊張就會頭痛,可以試著改良姿勢,也許就能緩解。
7. 煙、酒、涼菜、加工肉類
    吸煙的危害很多,其中之一就是損害血管,如果損傷了腦部血管,那么頭痛的機會就更多了。所以,頭痛的人最好是戒煙,并且遠離二手煙。
    酒精飲料中含有酪胺,這是一種能引發頭痛的物質,而且酒里的其他成分也可能造成頭痛。如果發現頭痛往往發生在喝酒之后,建議戒酒或用無酒精飲料替代。
    冷盤及其他加工肉類常會含有酪胺,日常飲食中可以盡量避開這些食物,看看是否有改善。

對付頭痛的小竅門
    對付頭痛有一個簡單有效的建議,就是寫好頭痛日記。這樣有助于找到明確的誘因,以后盡量避免就能有效改善頭痛。

    建議每天做好這些記錄:吃下去的食物;造成壓力的事情;天氣變化情況;運動情況;每次頭痛的時間和大概狀況。
    如果頭痛比平時厲害得多、持續得久,或是伴隨著惡心嘔吐、視力模糊等異常表現,一定要及時去看醫生,同時別忘了帶上頭痛日記,在醫生診斷時它也能派上大用場。

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