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葵花子,駐顏抗衰-生菜,潤膚抗皺

日期:2015年10月05日 來源:互聯網 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

葵花子,駐顏抗衰-生菜,潤膚抗皺

祛斑抗皺

主要癥狀:色素沉淀,皮膚粗糙、暗沉。
 必需營養素:維生素E、維生素C、蛋白質、碳水化合物、鐵、鋅。
 飲食原則:常吃堅果,常吃豆制品,少吃成魚、咸肉,多吃糙米和谷類。

葵花子,駐顏抗衰
 性味歸經:性平,味甘。歸大腸經。
 活力營養素:維生素E
推薦用量:每天宜吃1 5~30克。
  推薦理由:葵花子富含的維生素E是一種非常強的抗氧化劑,能夠抑制脂肪酸的氧化,減少老年斑的形成,并保護細胞免受自由基的損害,因此具有延緩衰老的作用。
 其他功效:安定情緒、增強記憶力、防癌。

生菜,潤膚抗皺
 性味歸經:性涼,味甘、苦。歸胃、膀胱經。
 活力營養素:維生素C、維生素E
推薦用量:每天宜吃1 00~300克。
 推薦理由:生菜富含維生素C、維生素E和礦物質,能滋潤肌膚、減少皺紋、淡化黑色素、亮白肌膚,經常服用能改善曬傷、粗糙的皮膚。
 其他功效:緩解神經衰弱、減肥、利尿。


 葵花子炒玉米,養顏抗衰老
 材料:鮮玉米粒100克,葵花子20克,黃瓜1根。涵料:鹽、雞精、蔥花、植物油各適量。
 做法:
1.鮮玉米粒洗凈;黃瓜洗凈,切丁。
2.炒鍋置火上,倒油燒熱,炒香蔥花,下入玉米粒翻炒均勻,淋入適量清水燒至米粒熟透,加黃瓜丁和葵花子炒熟,加鹽和雞精調味即可。

蠔油生菜,潤膚抗皺
 材料:生菜300克。
 調料:蠔油1 5克,蔥末、末、末、生抽各3克,植物油、水淀粉適量。
 做法:
1.生菜洗凈,撕成大片,焯熟,控水,盛盤。
2.油鍋燒熱,爆香蔥末、蒜末、姜末,放生抽、蠔油和水燒開,勾芡,澆盤中即可。

食材小常識
    生菜熟吃更營養,用油炒后食用,與生吃相比,生菜中水溶性纖維素的吸收率可提高10倍左右。

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