您當前位置:養生堂 >> 運動健身 >> 頻道首頁 科學有效健身的各種方法指南,最好的運動健身方法
    • 現代人缺少運動,容易導致氣血運行不暢,抵抗力低下
    • 現代人缺少運動,容易導致氣血運行不暢,抵抗力低下。而以肺為主的呼吸系統,是人體與外界相通的主要通道,最易受到外邪攻擊。要想遠離疾病,就要使肺的功能正常。只有肺的功能正常,一身之氣才會順暢
    • 飯后百步走,活到九十九
    • “飯后百步走,活到九十九”是我們耳熟能詳的健康俗語,這句話形象地說明了飯后散步與健康長壽的關系?可是,也有人說“要活九十九,飯后不要走”。在飯后,到底是走好還是不走好呢?
    • 早起鍛煉要“必待日光
    • 練功不是什么時候都可以練,必須避開大風大雨,大寒大暑。太陽還沒出來時,空氣也沒那么好,而從健康角度來說,也不適合太早練功。
    • 腳扭傷腫了怎么辦-腳踝扭傷如何處理
    • 在快節奏的生活當中,扭傷時有發生,扭傷過后究竟是冷敷還是熱敷,千萬不要小看這樣的應急處理方法。假如處理不當的話,可能會適得其反,反而加重傷情。本期節目就為大家介紹了扭傷的緊急處理方式。
    • 摔傷了怎么辦-雪天摔傷的應急處理
    • 摔傷的應急處理: 1、滑倒盡量不要手撐地:滑倒時力量超過手臂所能承受的重量,容易骨折; 2、滑倒后先要檢查傷勢:不要貿然爬起來,先要查看有沒有骨折的情況; 3、摔傷后不要揉捏患處:揉捏既不能緩解
    • 滑雪注意事項-滑雪要做好身體防護
    • 滑雪要做好身體防護; 1、滑雪要避免皮膚曬傷:強烈的紫外線和冷風會刺激皮膚,滑雪前應使用防曬霜; 2、滑雪時注意保護眼睛:避免長時間在雪地停留,滑雪時應佩戴滑雪鏡; 3、雪服防寒保暖顏色鮮艷:衣
    • 滑雪安全要重視
    • 滑雪安全要重視: 1、滑雪前應充分熱身:各關節都要充分活動,活動到輕微出汗為好; 2、掌握要領,安全摔倒:有準備地主動摔倒可減輕傷害,摔前減速,降低重心,臀部著地; 3、靠邊停歇嚴防相撞:休息時避開
    • 疾病早期,運動遏制進展
    • 以前早已知道,高血壓、糖尿病、高血脂等生活方式疾病的發生,和多吃少動的生活方式密切相關,但一直印象不深。后來,看到很多運動醫學方面的研究報告,強化了對運動益處的認識,直至產生觀念上的轉變
    • 雙手交叉外翻—快速測試骨骼的老化速度
    • 運動最重要的是真正有心,時時記得,隨時進行,否則,有了健身卡而不鍛煉也是徒勞。很多人辦了健身卡,可惜只是三分鐘熱度,用了幾次便丟在一邊。與其這樣,倒不如時時進行一些零星的小運動
    • 如何消除疲勞-親近運動,陪護身心
    • 目前,社會迅猛發展下的生活、工作節奏加快,市場競爭激烈,從而造成精力支出過多,心理負荷過大等等,人們的肢體疲勞和精神疲勞已成為現代人群的普遍狀態。
    • 經常坐在電腦前對人體有什么危害
    • 電腦族每天久坐,缺乏身體鍛煉,時間長了就會發生很多小病痛,如肩頸痛、手腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。只要敲敲打打,就能對付這些小病痛。
    • 鼠標手怎么辦-什么是鼠標手
    • 鼠標手是手腕關節因長期過頻、反復和過度活動,導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣的病癥,電腦的普及使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病,有人將這種不同于傳統手部損傷的綜合征稱
    • 跳繩的好處-踢毽子有什么好處
    • 跳繩可以促進氣血運行,保證氣血通暢,提高人體新陳代謝的能力。踢毽子可以增強骨骼健康,調節神經功能。活血調氣,是運動養生的良方。
    • 延年益壽,試試赤腳散步
    • 有一句俗話:光腳不怕穿鞋的。其實,這句話的真正含義是,愛光腳的人壽命長。長期堅持赤腳散步,可使腎氣充足,精力充沛,耳聰目明,預防早衰。
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