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過敏季來了,多吃這些食物能增加“防御能力”!

日期:2017年02月23日 來源:互聯網 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

過敏季來了,多吃這些食物能增加“防御能力”!
    春天也被稱之為“過敏季”,為此,小編特意采訪了江蘇省中醫院皮膚科的主任閔仲生教授,給大家討了預防過敏的方法,您要是容易過敏,不妨試試。

避開過敏原
    對于易過敏的人來說,最重要的一點就是要避開過敏原,避免接觸花粉、煙、顏料、灰塵、濃烈的香水等;飲食上要少吃海鮮、芒果、果仁類食物等容易引起過敏的食物,生活作息要規律,保持心情舒暢。

增加“防御”能力
    除了避開過敏原,增加自身的“防御”能力也非常重要。閔仲生教授在這里給大家推薦了一些藥食同源的食材,可以有效增加防御能力。
    :生姜富含維生素C和鎂等礦物質,具有消炎功效,喝姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞,也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道癥狀;生姜富含抗氧化劑姜辣素,有助于增強人體免疫力,防止多種疾病,能夠有效緩解因換季而引發的各種毛病。
    紅棗:紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷,可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的患者,可以經常服用紅棗。每天10枚,直接吃或者煮水喝都可以,服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時掰開煎為好,煎煮時不宜加糖。
    蜂蜜:蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個,一是其中含有微量的蜂毒,蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體,在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗力。每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節性過敏癥狀。
    金針菇:金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥,經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物,能有效地增強機體活力。
    西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素,有抗菌消炎的功效,不管是直接用在臉上還是食用,都對皮膚和身體有益。
    葡萄:葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽都是非常好的美肌食品,尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質,它能緩解過敏、氣喘等癥狀,具強力抗氧化和抗過敏功能。此外,紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇,它具有消炎的功效,可以顯著減輕過敏癥狀。
    西蘭花:西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物,能使呼吸道抗氧化酶更好地發揮作用,所以,經常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。
    蘋果:研究表明,每周吃5個蘋果有助于改善肺功能,減輕由過敏所引起的呼吸困難,因為其中的維生素C可以預防過敏和哮喘。而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關系。
    胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續發汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,適合皮膚干燥、粗糙者食用。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效,能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。
    糙米:糙米能有提高人體免疫力,有強化體質的作用。
    洋蔥:組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質,而洋蔥所含的天然抗組胺物質——槲皮素,可減少感染,緩解過敏癥狀,可以使哮喘的發作機率降低一半左右。另外,紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質,它可以保護人體免受自由基的損傷,抑制炎癥和過敏。
    :研究顯示,大蒜的營養價值甚至超過了人參。因為大蒜含有200多種有益于身體健康的物質,包括蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素。每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度,特別是由溫度變化所引起的過敏。

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